Avoine instantanée en poudre : gainer pour la prise de poids, de masse

Tout savoir sur l'avoine instantané en poudre

Bonjour, aujourd'hui nous allons parler de l'avoine instantanée, un ingrédient qui est un allier de taille pour vous aider à atteindre vos objectifs en termes de masse musculaire ou plus simplement pour prendre du poids. 

Nous vous donnerons également une recette de gainer maison pour réaliser une boisson savoureuse pleine de glucides lents.

Les bienfaits de l'avoine pour la musculation et le sport en général

Les flocons d'avoine sont très prisés par les pratiquants de musculation car ils contiennent des glucides avec un index glycémique très intéressant ( ils fournissent de l'énergie toute la journée) ainsi que des protéines végétales (autour de 10%) indispensable pour prendre du muscle. Ce taux de protéine est assez intéressant pour un végétal, seul le soja fait mieux.

L'avoine contient également beaucoup de fibre pour faciliter votre digestion, du magnésium, de la manganèse, du phosphore, du sélénium et d'autres oligo-éléments indispensable à votre forme. C'est donc un ingrédient qui est parfait pour les sportifs.

Au niveau des lipides (graisses), l'avoine en contient à peu près 8% mais pas d'inquiétude, ce sont des graisses insaturés donc de bonnes graisses en quelque sorte. L'avoine est d'ailleurs réputé pour faire baisser le mauvais cholestérol.

La différence entre les flocons d'avoine et l'avoine instantanée

L'avoine instantanée est une poudre fine. En fait, c'est le même avoine que vous trouvez dans vos céréales du petit déjeuner (exemple : flocons d'avoine, Quaker oats) mais réduit en une fine poudre pour en faciliter l'utilisation. Une image est sans doutep lus parlante, à gauche des flocons et à droite de l'avoine en poudre : 

Avec la poudre d'avoine / l'avoine instantané vous aller pouvoir réaliser des boissons / gainer et c'est la le plus gros avantage car impossible à faire avec des flocons. 

De plus, les flocons d'avoine consommés en porridge (mélangé avec du lait) peuvent être un peu rebutant alors qu'avec l'avoine en poudre le mélange est plus agréable.

Prendre du poids / de la masse avec l'avoine en poudre

L'avoine en poudre va servir de base à la confection d'un gainer. Il existe des gainer sur le marché mais ils sont souvent bourrer de glucides rapides et de protéines bas de gamme.

Avec l'avoine instantané en poudre, un ingrédient naturel, vous saurez exactement ce qui compose votre gainer maison.

Comment prendre votre avoine en poudre instantané :

Le plus simple est de mélanger 80 à 100 gramme d'avoine en poudre avec du lait dans un checker. Nous ajoutons une dose de whey protéine dans le mélange et du cacao en poudre. Mélanger le tout vigoureusement et c'est prêt. Normalement le résultat est assez bon.

Mélanger bien car l'avoine a tendance à se déposer au fond du checker. 

Vous pouvez prendre 2 fois par jour ce gainer afin de vous aider à prendre de la masse musculaire. Vous pouvez consommer aussi l'avoine instantanée en poudre au petit déjeuner.

Retrouvez également ici notre recette de gainer maison : recette de gainer maison

Où trouver de l'avoine instantanée en poudre pas cher ?

Premièrement, nous vous déconseillons les magasins bio et autre Naturalia car le prix de l'avoine ne poudre est vraiment trop élevé dans ces boutiques et la consommation d'avoine instantanée est assez élevé, en fait ça part assez vitre et vous aurez donc besoin d'un quantité importante.

Personnellement, nous achetons notre avoine instantanée chez Myprotein : Retrouvez l'avoine instantanée Myprotein ici. 7.49€ le kg, imbattable.