Avis et test de la taurine pour la musculation et le sport

Tout savoir sur la Taurine pour la musculation

Aujourd'hui nous vous donnons notre avis sur la Taurine un complément alimentaire qui pour ne rien vous cacher nous a vraiment étonné.Grâce à cette article vous allez tout savoir sur la Taurine : quand en prendre ? Pour quels bénéfices ? Quelle dose ? Et où en acheter avec un bon rapport qualité prix...

La Taurine qu'est-ce que c'est ?

La Taurine est surtout connu pour être un ingrédient présent la boisson Red Bull où elle est combinée avec de la caféine mais c'est aussi un complément sportif très intéressant que ce soit pour les pratiquants de musculation ou de sports cardios (course à pied etc.).

Techniquement ce n'est pas vraiment un acide aminé même si elle s'en approche. Elle est synthétisée par l’organisme et joue un rôle multiple. En effet, la taurine intervient dans les fonctions cardiaques, nerveuses et musculaires.

Pourquoi prendre un supplémentent en Taurine ?

En tant que sportif, la Taurine est source de multiples bienfaits.

• Tout d'abord, elle peut aider à augmenter la masse musculaire car elle possède un effet volumisant comme la créatine : apporte de l'eau dans les cellules musculaire (effet volume) et par la même les nutriments essentiels à leur bon fonctionnement et notamment les protéines (développement musculaire). 

• La Taurine va également intervenir comme un booster de concentration grâce à son effet sur l'influx nerveux. Cet effet vous permettra de meilleure séances de musculation, plus efficaces.

• L'effet de la Taurine sur la fonction nerveuse va également optimiser votre récupération. E effet, certains utilisateur l'utilise même comme « relaxant » en la prenant avant de se coucher pour améliorer la qualité du sommeil or vous le savez, un repos réparateur est essentiel pour le développement des muscles.

• Enfin, la Taurine réduit l'acide lactique à l'origine des crampes ce qui permet de les éviter et ainsi d'être pris par des sportifs plus cardio qui souffrent de crampes. A noter que la Taurine a ici un effet inverse de la créatine, la créatine augmentant généralement la fréquence des crampes.

Quand prendre de la Taurine et à quelle dose ?

Concernant la prise de Taruine, tout dépend de votre objectif.

• Si vous souhaitez améliorer votre efficacité lors de séance de musculation (concentration et volume musculaire), prenez la avant l’entraînement 20 à 30 minutes avant. Pour la dose, 2 gramme et ne dépassez pas 3 grammes de Taurine.

• Si vous souhaitez bénéficier avant tout de son effet « calmant » vous pouvez la prendre le soir avant de vous coucher. Même chose que pour l’entraînement, 20 à 30 minutes avant d'aller au lit et 3 grammes maximum.

Notre test et notre avis sur la Taurine

Nous avons tester la Taurine en cure pendant plusieurs semaines avec comme objectif principal de maximiser l’entraînement. Prise de 3 grammes 30 minutes avant la séance.

L'effet est très positif et se faire ressentir pleinement à partir de la 2ème semaine. On sent plus d'énergie lors des séances de musculation avec un effet « boost » significatif.

Pour les crampes, l'effet est également visible plus de crampes lors de séances de natation alors qu'un testeur est généralement abonné à ce petit désagrément :))

L'effet sur le sommeil et l'humeur est moins flagrant mais nous ne l'avons pas prix pour ça en principal.

Notre avis final sur la Taurine pour le sport

Notre avis est très positif. La Taurine pourra être un bon substitut de la créatine même si ces effets sur le volume musculaire reste plus faibles. C'est surtout son effet booster et concentration qui nous a séduit pour optimiser les séances d’entraînement.

Enfin, les personnes souffrant de crampes régulières pourront essayer et voir si la Taurine fonctionne sur eux. Nous vous rappelons que l'hydratation est très important également pour réduire les crampes.

Où trouver de la Taurine pas très cher et de bonne qualité ?

La Taurine se présente généralement sous forme de poudre à mélanger avec de l'eau par exemple.

Vous trouverez de la Taurine à bon prix chez Myprotein (c'est celle que nous avons testé) : Taurine Myprotein 9,49€ les 250 grammes c'est donné (plus de 80 prises à raison de 3 grammes par prise). 

Retoruvez la Taurine Myprotein ici: Taurine Myprotein.